Mini-guide sur l'anxiété
"Comprendre et apprivoiser l’anxiété"
Comprendre l’anxiété
​
L’anxiété n’est pas ton ennemie. Elle est une émotion, et comme toute émotion, elle a un rôle à jouer. En apprenant à la comprendre et à l’écouter, tu peux la rendre moins intense et retrouver le contrôle.
Je ne suis pas là pour te promettre une solution magique qui supprimerait définitivement tes angoisses. Elles font partie de toi, et leur présence a une fonction : te protéger.
L’objectif est d’apprendre à transformer ton rapport à l’anxiété. Plutôt que de la subir, tu peux en faire une alliée, un signal qui t’indique qu’il est temps de ralentir, de t’écouter et de prendre soin de toi.
Écouter ce que ton anxiété te dit​
​
Elle essaie de te transmettre un message, mais elle peut parfois être si intense qu’il est difficile de la comprendre.
Certaines pensées reflètent tes insécurités, tes peurs ou tes besoins non exprimés. Apprendre à les reconnaître te permet de mieux vivre avec elles.
Ne pas les exprimer peut amener ton corps à les stocker : tensions, fatigue, maux divers… C’est pour cela qu’il est essentiel d’apprendre à accueillir ces émotions et à les écouter, plutôt que de les laisser s’accumuler.
Transformer l’anxiété en alliée
​
-
Observer sans juger
Note tes émotions et pensées quand l’anxiété se manifeste. Identifier le moment, la situation et la sensation corporelle pour te permettre de prendre du recul. -
Respirer et se recentrer
La respiration profonde aide à calmer le système nerveux. Inspire lentement, retiens quelques secondes, puis expire doucement. Répète plusieurs fois. -
Accepter plutôt que combattre
Au lieu de chercher à supprimer l’anxiété, accueille-la comme un signal. Demande-toi : « Que cherche à me dire cette émotion ? » -
Exprimer ses besoins
Parler, écrire ou partager ses émotions permet de libérer ce qui est stocké dans le corps et l’esprit. -
Mettre en place de petits rituels
Marche, méditation, moments de pause ou activités créatives : autant d’outils pour apaiser le mental et se reconnecter avec soi-même.
​
Avec le temps et la pratique, tu apprendras à reconnaître les signaux de ton anxiété et à les transformer en guide pour mieux te comprendre et avancer sereinement.
​
En attendant je te propose de savoir où tu en est dans ton anxiété grâce à un quizz auquel tu peux répondre ici
​